[...] jest ok. 22:00-22:30..Kładę sie zazwyczaj ok.23:30-24:00 i wtedy biore 2 kapsulki ZMA i prawie codziennie budzę sie ok.4:30 ale po doslownie 3-5min zasypiam i budze sie tak jak wstaje do szkoly - ok.7 -->tyle,ze czuje sie mniej wyspany niż jak sie przebudzilem wczesniej :-/ no ale z dzialania tego preparatu jestem zadowolony , regenracja [...]
... Jedno mnie zastanawia! Skoro tam przekonują (w tym artykule) aby zaczynać ćwiczenia od prostego gryfu to przez to nie bedziemy niszczyc nadgarstków? O ile wiem to jak się ćwiczy łamanym gryfem to bardziej oszczedza i nie nadwyręża nadgarstków? WIEC JAK TO WYGLADA?
Bylem u lekarza dal jakas masc daje rade nawetale ciezko potem schodzi przy myciu i wogle play na ubraniach zostawia bo jak sie zeschnie to jak gips wyglada hehe
czyli co biniu?mam dac izolata serwatki do expanda przed obydwoma treningami?bo jak widzisz posilki jem na 2 h przed treningami a na 30 minut przed trenigami pije expanda z carbo.wiec mam dodac tu tez izolat?a reszty niezmieniac?czy wyrzucic expanda?rano to moge zrobic ewentualnie tak,ze porcje expanda moge wziasc o 7.30 przed sniadaniem ,o 8.00 [...]
[...] w twoim planie. Ja widuje na siłowni kolesia który ma super rozbudowaną klatke i ręce, ale nigdy nóg nie ćwiczył. i obok wielkiej i szerokiej klaty ma długie i chude ja patyczki nóżki. wyglada jak kreskówka. A co do najszerszego grzbietu to uważam ze ćwiczenie żadnej partii mięśni nie wpływa na sylwetke tak dobrze jak właśnie najszerszy grzbietu!
no powiem ci ze mm sam nie wiem u mnie to wogle wyglada jak mleko :( i nic sie tam nie odziela yyy no ale moze jestem slepy tak czy siak odbiore jutro aparat od kolegi bo mu pozyczylem i wkleje zdjecia no i sami ocenicie mm wkleje tez zdjecia deki chociasz ona jest tak jak by znaczy sie no wyghlada na orginal yyyy a znacie moze jakas stronke [...]
tempie znaczy:] dalbym soga ale nie mam abomamentu... a jesli zas chodzi o basen to problem tkwi w jednej zasadniczej kwetii- czy jak bede plywal kilka basenow-przerwa itp. to tez dobrze spala tluszcz? czy musi byc ciagly wysilek , bo moje pklywanie wyglada bardziej jak interwaly:D
Na dobranoc... Tak wyglada wedlug wielu kureffka w rozowej sukience Prosze jak jedno zdjecie zmienia postac rzeczy.... I skonczcie Chociaz musze przyznac,ze mnie to bawi... F.T.D.B czy cos tam cos tam... JA DOKONCZE ta twoja zalosna przeslanke-jeden jest ksiedzem,inny policjantem,ja jestem studentka a ty..P.a.L.a.N.t.E.m ochhh...jak ladnie mi [...]
wyglada jak przetrenowanie, ale moze tylko wiosna ;) moze sie przejdz do lekarza albo do laboratorium i zbadaj sobie krew, jak mieszkalem w Polsce to kosztowalo to jakiegos piataka. zobacz czy nie masz obnizonego poziomu czerwonych krwinek.
sprobuj na tzw. "kółku". jak cwiczysz na silowni to powinienes znalesc taki przyrzad, wyglada jak gryf od malego hantla z dlugim sznurem na koncu, ktorego przywiazujesz obciazenie. stajesz z tym na podwyzszeniu trzymajac dwuracz za gryf i krecisz na przemian rekami (jakbys krecil manetka w motorze :D)zwijajac sznurek z obciazeniem az do [...]
"Grasik wykonywała wielką, tytaniczną pracę na tym forum i to z wielkim zaangażowaniem." nie WYKONYWAŁA tylko dalej to robi i to z takim samym zaangazowaniem jak kiedys.. wlacz poczte moderatorska, zobaczysz kto tak na prawde wie co to znaczy byc moderatorem.. nie rozumiem kompletnie tych waszych uszczypliwosci w strone grasika, w moim [...]
[...] sa sztywne zasady czy mozna sobie zmieniac?" -- zakresy powtórzeń nie są zasadą hst sprawa wyglada tak, jeśli już troche hst jechałeś- a z tego co piszesz to tak, to jak najbardziej możesz zacząć experymentować, jeśli uważasz, że inny układ da ci lepsze rezultaty. Ale staraj się raczej oceniać ogólne efekty, a nie tylko napompowanie- bo [...]
[...] jest równoważnikiem 9,2 kcal, 1 g węglowodanów — 3,75 kcal, a 1 g białka — 4,1 kcal. Rozpocznijcie od jedzenia wysokokalorycznych produktów, takich jak orzechy, nasiona, groch i fasola, soki owocowe oraz suszone owoce. Pijcie także dużo mleka! Ale nie opychajcie się jedzeniem podczas każdego posiłku. Radzę spożywać sześć [...]
Jeśli masz wyciąg górny ,załóż takie raczki do wąskiego chwytu ,nie wiem jak to wytłumaczyć ,wygląda tak / ,kleknij na kolanach złap za raczki ,głowa miedzy ręce i ściagaj miesniami do dołu ,,,ruch podobny jak laska klęcząca robi typowi który lezy laske ,obrazowo sie bardziej nie da...
tylko najszerszy grzbietu szczerze mowiac prostownikow grzbietu nie rozciagam bo to troche smiesznie wyglada noi mam slabo rozciagniete. jak boli mnie podczas biegania mam te miesnie strasznie napiete, czuje taki raczej pulsujacy bol a nie zwykly bol plecow. dlatego wydaje mi sie ze sie miesien meczy. bo tak normalnie np. jak siedze przy kompie [...]
[...] nie znam osoby na którą nie działałby testosteron - to nie jest możliwe. piszesz że możesz mieć profesjonalną rozpiskę insy,a pytasz o podstawy. rozpiska insy nie wygląda jak rozpis teścia czy deci. musisz mieć rozpisany dokładnie każdy posiłek wyszczególnione makro/mikro składniki, odpowiednia suplemantacja i w*****a innych, wyszystko zgrane [...]
Ja noszę garnitur dosyć często (jakies 3-4 dni w tygodniu, kiedy pracuję akurat). Ostatnio kupiłem sobie spoko garnitur: grafitowy (czy jak się ten kolor nazywa , taki ciemny szary) w delikatne prążki pionowe, na 3 guziki. Właśnie liczba guzików jest dosyć istotna - w tym sezonie modne są 2 guziki, ale to jest mało uniwersalne, podobnie jak 4. [...]
Taboret powiedz mi gdzie ja go zachecalem do dopingu, powiedzialem tylko ze dobrze wyglada, bo tak uwazam. Mialem sie nie odzywac w tym poscie, ale zdenerwowalo mnie jak paru userow wyzywalo Szafe od "idiotow" tylko dlatego ze nie podobala im sie jego sylwetka, a on przeciez nie trenuje dla sylwetki. Napisales "popierasz [...]
ej, a znacie jakis sposob zeby zyly za bardzo nie powylazily przy zejsciu z %bf? bo mi juz na barach i bicach wylazly prawie ze za bardzo, a jak widze jednego kolesia na silce u siebie, ktory stale trzyma ok 9-10%bf to jego skora z siateczka zyl na lydkach, bicach czy gdziekolwiek prawie, wyglada jak u starej baby. poki co nie grozi mi tak niskie [...]
Pare fotek na drugiej stronie !
